ورزش عمومی

علائمی که نشان می دهد بیش از حد ورزش می کنید

یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه تضعیف سیستم ایمنی بدن است. علائمی که نشان می دهد بیش از حد ورزش می کنید. ورزش برای سلامتی شما مفید است، اما انجام بیش از اندازه آن می‌تواند باعث خرابکاری در بدن و ذهن شما شود. پس آیا می‌دانید که چه زمانی در حال انجام ورزش بیش از اندازه هستید؟ در این نوشته ۷ موردی که نشان دهنده‌ی این است که بیش از اندازه ورزش می‌کنید را برایتان جمع آوری کرده‌ایم. 1- همیشه احساس خستگی می‌کنید. یک برنامه ورزشی خوب آن است که پس از آن احساس شادابی و پر انرژی بودن کنید و توانایی انجام کارهای روزمره خود را از دست ندهید. پس اگر احساس م

ادامه مطلب ...
نکات تغذیه ای در ورزش شنا

در ورزش شنا هم به چربی‌ها و هم به کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع تغذیه نیاز است. نکات تغذیه ای در ورزش شنا. از کودکی به خاطر داریم که هربار قصد شنا یا حتی آب‌تنی داشتیم، بزرگ‌ترها توصیه می‌کردند قبل از آن غذای سنگین مصرف نکرده و اصطلاحا پرخوری نکنیم. ما هم هیچ‌وقت نپرسیدیم غذای سنگین یعنی چه یا اگر این غذاها را قبل از شنا مصرف کنیم چه اتفاقی ممکن است پیش آید؟. به نظر می‌آید وقت آن رسیده که اطلاعات خود را کامل کنید و بدانید قبل از انجام ورزش شنا چه غذاهایی باید بخورید یا چه چیزهایی را نباید مصرف کنید. با این وجود برای اینکه بدانید قبل و بعد از ور

ادامه مطلب ...
روش صحیح پیاده روی

پیاده روی گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد. روش صحیح پیاده روی. یک شخص عادی روزانه بین ۲۵۰۰ تا ۵۰۰۰ گام پیاده‌روی می‌کند. گرچه این مسافت ممکن است زیاد به نظر برسد، شاید بخواهید با ترتیب دادن یک برنامه ورزشی پیاده‌روی به میزان آن بیفزایید. پیاده‌روی سریع میزان مصرف اکسیژن را افزایش می‌دهد، قلب شما را برای پمپ کردن خون بیشتر تقویت می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد. پیاده‌روی همچنین روند پیشرفت آرتروز را کند می‌کند، سرعت از دست رفتن توده استخوانی را در پوکی استخوان کاهش می‌د‌هد و عضلات را تقویت می‌کند

ادامه مطلب ...
اثرات مثبت و منفی کافئین در فعالیت‌های ورزشی چگونه است؟

یک فنجان قهوه تلخ حاوی ۲ کیلوکالری انرژی و فاقد چربی می‌باشد. اثرات مثبت و منفی کافئین در فعالیت‌های ورزشی چگونه است؟. بسیاری از ورزشکاران معتقدند کافئین به آن‌ها کمک می‌کند تا در طول فعالیت پر انرژی باشند و در طول رقابت به سطح بالاتری از اجرای خود برسند. اما واقعاً کافئین در بدن چگونه عمل می کند؟ آیا مضرات کافئین از فواید آن بیشتر و مهم تر است؟ در این مطلب به بررسی اثرات مثبت و منفی کافئین در فعالیت‌های ورزشی می‌پردازیم. کافئین چیست؟. کافئین یک محصول گیاهی و یکی از مهم‌ترین و پر استفاده‌ترین مواد محرک در سرتاسر جهان است. مصرف نوشیدنی حاوی کا

اثرات منفی کافئین

ادامه مطلب ...
نوشیدنی بسیار مفید برای بعد از ورزش

شیرکاکائو یکی از نوشیدنی‌های است که حاوی کربوهیدرات و پروتئین است. نوشیدنی بسیار مفید برای بعد از ورزش. ورزش و تحرک بدنی نقش زیادی در حفظ سلامتی بدن دارد؛ اما هر کاری اصول و قواعدی دارد. اگر همین ورزش را بدون رعایت اصول صحیح آن انجام دهید به‌جای بهره‌مندی از فواید آن بدون شک مشکلاتی برایتان ایجاد خواهد شد. یکی از این اصول، تغذیه‌ی مناسب است. همیشه بین همه‌ی افرادی که ورزش می‌کنند این دغدغه وجود دارد که بعد از جلسات ورزشی چه بخورند و چه بنوشند! به خاطر اینکه گفته می‌شود تا دو ساعت بعد از ورزش هر آنچه مصرف بشود با سرعت زیادی جذب می‌شود. واقعیت

نوشیدنی بعد ورزش نوشیدنی بعد از ورزش نوشیدنی های بعد از ورزش

ادامه مطلب ...
افزایش انرژی در میانسالان با حرکات ورزشی (+تصاویر)

با انجام چند حرکت ورزشی، میتوانید توان بدنی و قدرت تان را افزایش دهید. افزایش انرژی در میانسالان با حرکات ورزشی (+تصاویر). ممکن است در سال های میانسالی احساس کنید کم توان شده اید و انرژی همیشگی را ندارید. شما می توانید با انجام چند حرکت ورزشی، توان بدنی و قدرت تان را افزایش دهید. با تمرینات تای چی، قدرت و توان خود را بالا ببرید. هزاران سال است که از این تمرین ساده برای افزایش انرژی استفاده می شود زیرا ذهن را آرام می کند. تای چی ایمنی بدن را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد و برای سلامت قلب مفید است. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که افرادی

تصاویر حرکات ورزشی

ادامه مطلب ...
با چه دیدگاهی ورزش می کنید؟

توری مجیک مش. با مجیک مش دیگر نگران ورود حشرات به اتاقهای خود نباشید و از هوای تازه لذت ببرید. 24000 تومان. ست موکن ویزیت. نسل جدید موکن های برقی. 29000 تومان. گیره کوچک کننده بینی. تاثیر اعجاب انگیز نوزآپ در مدت زمان بسیار کوتاه که خودتان نیز باورتان نمی شود. 10500 تومان. موبر دائمی سان دپیل. آیا می خواهید برای همیشه از شر موهای زائد خود خلاص شوید ؟. 9500 تومان. چرخ خیاطی دستی. وسیله ای بسیار جالب و کارآمد برای مسافرت های شما. 8000 تومان.

ورزش کنید ورزش کنید تا

ادامه مطلب ...
از خوردن این مواد غذایی پس از ورزش، اجتناب کنید

کیف رولی لوازم آرایش. 17900 تومان. چسب سینه bara lifts. 10000 تومان. بند انداز اسلیک. 15000 تومان. ست مانیکور سالن شیپر. 16000 تومان. جا لوازم آرایشی glam caddy. 55000 تومان.

خوردن مواد غذایی مواد غذایی ورزش مواد غذایی و ورزش

ادامه مطلب ...
آیا صبح ها پس از بیدار شدن از خواب ورزش کنیم؟

بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که خودتان به آن تمایل دارید. آیا صبح ها پس از بیدار شدن از خواب ورزش کنیم؟. ورزش صبحگاهی پس از بیدار شدن از خواب علاوه بر کاهش وزن به افزایش انرژی روزانه ی افراد هم کمک می کند. بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که خودتان به آن تمایل دارید. ولیکن از آنجایی که هنگام بیدار شدن از خواب، خیلی‌ها احساس کرختی و سستی دارند، ورزش کردن بعنوان اولین کار روزانه، باعث می‌شود قلبتان سخت‌تر کار کند و شما پر انرژی‌تر شوید. حالا اگر وقت کافی هم داشته باشید تا قبل از زیر پا گذاشتن سنگ فرش خیابان یا پریدن روی تردمیل، صبحانه بخور

صبح بیدار شدن بیدار شدن از خواب

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه