یوگا

آموزش ماها یوگا ( بررسی برای یافتن خویش )

ـ توجه : تمرینات ماهایوگا علی رغم تشابه اسمی با یوگا دو بحث کاملا جداگانه هستند. در صورتی که این مطلب در سایت قرار بگیرد از آن تاریخ به بعد هر هفته یک بخش از کتاب ((من که هستم؟)) از سری تعلیمات گورو ((شری باگاوان رامانا ماهاریشی)) مربوط به بررسی و تمرین برای رسیدن به روشن بینی مطلق را در بخش متافیزیک خواهیم داشت. تلاش زیاد بشر تا کنون صرف دانستن مطالبی در خارج از وجود خویش شده است. تحقیقات بسیار و انتشارات بی نهایتی درباره آفرینش ، تکامل ، طبیعت ، جهان ، مرگ ، ستاره ها ، ماه و غیره انجام گرفته است. تمدنهای بسیار و با شکوهی آمده و رفته اند ، و

ادامه مطلب ...
آنچه باید درباره حرکات مراقبه ای بدانیم

مراقبه قالب آموزشهای یوگا است. در مرتبه مراقبه جسم و ذهن هر دو در حالتی از سکون، سکوت و آرامشی عمیق قرار می گیرند. موفقیت در مراقبه به شرایط متعددی بستگی دارد. یکی از این شرایط مهم نوع نشست فرد است. در کتاب باستانی هاتا یوگا برادیپیکا اشاره شده است که هنگام اجرای مراقبه و یا در زمان اجرای تمرینهای پرانایاما در یکی از وضعیتهایی که در ذیل به آنها اشاره می شود قرار گیرید تا نیروی کندالینی (انرژی معنوی) در بدن به جریان در آید. در کتابی دیگر به نام گرندهارا سامهیتا اشاره شده است که انجام دادن این آساناها به مدت طولانی باعث حفظ سلامتی و بر طرف شد

آنچه باید بدانیم

ادامه مطلب ...
بهبود کمردرد با یوگا

با گسترش روزافزون زندگی ماشینی و بی تحرکی کنونی روز به روز بر شمار مبتلایان به کمردرد افزوده می شود. شیوه زندگی عصر ماشینی و فناوریهای صنعتی انسان امروزی را به پشت میزنشینی و کم تحرکی خو داده است. بی تحرکی و نشستن و ایستادن در وضعیتهای نامناسب باعث ضعف ماهیچه های بدن به ویژه نواحی اطراف ستون فقرات می شود. این ضعف ماهیچه ای همراه با کاهش فاصله مفاصل میان مهره های کمری که بر اثر افزایش سن و قرار گرفتن در وضعیتهای نامناسب ایجاد می شود، باعث پیدایش انقباضات ناخواسته ماهیچه های ناحیه کمر و تحت فشار قرار گرفتن ریشه های عصبی موجود در این ناحیه خواه

بهبود کمردرد برای بهبود کمردرد کمردرد یوگا

ادامه مطلب ...
پذیرش

چرا ما برای اعمال خویش نیازمند انگیزه هستیم؟ اعمال ما به چه نیتی رخ می‌دهد؟. مسلماً پاسخ به این پرسش‌ها غامض و متعدد است. هفت شاخص اصلی انگیزش در اینجا طرح شده است. این هفت جنبه یا چاگراها که در سنسکریت به معنی چرخ درونی و روانی علوم باطنی که ریشه‌های آن در هند است معنا می‌شود. همانگونه که در پیوند با هفت غده درون‌ریز اصلی بدن می‌باشند. گرچه مواردی را می‌توان یافت که کارکرد این عناصر رابطه‌ای غیرمستقیم با عملکرد روانی‌شان پیدا می‌کند. این شاخص‌ها هفت‌گانه و نحوه عملکردشان بدین شرح است. چاکرای ریشه، Muladahara، غریزه بقا و امنیت. ۱. چاکرای جن

ادامه مطلب ...
پیشگیری از آسیبهای یوگا

یوگا یک ورزش محبوب است که طرفداران آن هر روزه در حال افزایش هستند. حتی ورزشکارانی که در رشته‌های مختلف مشغول فعالیت هستند از یوگا برای بهره‌بردن از منافع آن استفاده می‌کنند. یوگا می‌تواند به نحوه‌ی تنفس کمک کند. همچنین موجب انعطاف‌پذیری افزایش نیروی درونی و تحمل فرد می‌شود. این ورزش موجب افزایش تعادل و توازن بدن می‌شود و عضلاتی که انعطاف کمی‌دارند و ضعیف هستند را تقویت می‌کند. اما با این وجود، آسیب‌دیدگی‌های ناشی از انجام یوگا نیز رو به ازدیاد است. متخصصان علت این امر را چنین بیان می‌کنند:. ▪ افزایش محبوبیت یوگا و زیاد شدن افرادی که به آن م

ادامه مطلب ...
تقویت حافظه به کمک یوگا

کارایی دانش نوین عصر حاضر در تقویت نیروی حافظه نیز به زمینه هایی مانند افزایش ظرفیت سلولهای مغزی، افزایش توان بازخوانی و شناخت داده ها و در نهایت دستیابی به تسلط در این فرایندها محدود می شود. امروزه کارشناسان علوم آموزشی برای یادگیری بهتر و تقویت حافظه روشهای گوناگونی پیشنهاد می کنند:. ۱) روش منطقی:. در این روش با توجه به مفاهیم و ارتباط میان شباهتها و تفاوتها و روابط کلامی موضوع مورد نظر در ذهن سازمان دهی می شود. ۲) درک مفهومی موضوع:. اگر به مفهوم درس توجه بیشتری مبذول شود، شکی نیست که موضوع بهتر در ذهن باقی خواهد ماند. این پدیده را حافظه من

تقویت حافظه به کمک یوگا تقویت حافظه با یوگا

ادامه مطلب ...
زدودن چربی های شکم و دور کمر

آیا واقعاً می خواهید چربی های شکم خود را بسوزانید؟ اما. نمی دانید از کجا شروع کنید؟ آیا می خواهید همیشه بدنی متناسب و زیبا داشته. باشید؟ اگر این چنین است بد نیست این مقاله را بخوانید چون کار های مختلفی. برای این منظور می توانید انجام دهید که مهمترین آنها در این مقاله لیست شده. اند. چربی های شکم ممکن است بخاطر پرخوری، یک سری بیماری ها و. سرعت کم سوخت و ساز بدن تشکیل شده باشند. البته در بیشتر اوقات دلیل چربی. های اضافه شکم به خود فرد باز می گردد معمولاً چنین فردی زیاد می خورد و یا. کم تحرک و تنبل است. اگر شما هم چنین فردی هستید و هنوز لاغر هستی

چربی دور شکم چربی دور کمر چربی دور کمر و شکم

ادامه مطلب ...
فواید فنون ایجاد آرامش

فنون آرامش و ریلکسیشن می توانند باعث بهبود نشانه های. بیماری شوند و به کیفیت بهتر زندگی شما کمک کنند. فنون ریلکسیشن بخشی ضروری از کار هایی است که برای مدیریت. استرس باید انجام دهید. ایجاد آرامش فقط یک آرامش ذهنی یا لذت بردن از یک. سرگرمی نیست. ایجاد آرامش فرایندی است که سبب کاهش روند پیری ذهن و بدن شما. در برابر فشار ها و چالش های روزانه می شود. اگر استرس شما از کنترل خارج شده است با استفاده از فنون. ایجاد آرامش می توانید این اسب وحشی را رام کنید. آموختن فنون ایجاد آرامش و ریلکسیشن. ساده است معمولا کم خرج هستند یا ارزان هستند و کمترین خطر ر

فنون ایجاد آرامش

ادامه مطلب ...
ماساژ گردن

درد های گردن امروزه به خاطر شیوه زندگی ماشینی بسیار. رایج هستند در این مقاله می خواهیم روش صحیح ماساژ گردن را توضیح. دهیم که به شما کمک می کند به عضلات گردن خود آرامش و انعطاف پذیری بیشتری. هدیه کنید. ابتدا باید کمی روغن ماساژ یا لوشن تهیه کنید. این فن. بسیار ساده است و احساس فوق العاده ای به شما می دهد. فقط باید مطمئن شوید. که فشار زیادی به گردن کسی که او را ماساژ می دهید وارد نمی کنید. چون در. محلی که ماساژ می دهید یک شریان اصلی تغذیه کننده مغز وجود دارد اگر فشار. زیادی وارد کنید و جریان خون را مختل نمایید ممکن است برای فرد مشکلاتی. بوجود

ماساژ گردن

ادامه مطلب ...
آموزش ماساژ عضلات پشت

یکی از بهترین هدیه هایی که می توانید به دوستان یا حتی. شریک زندگی خود بدهید کم کردن استرس و فشار کاری روزانه است. یکی از راه. هایی موثر برای کاهش استرس ماساژ پشت است. با. توجه به زندگی ماشینی امروزه بی تحرکی هم مزید بر علت شده و درد های. عضلانی و گرفتگی عضلات پشت شایع تر شده است که به کمک ماساژ می توان این. عضلات را آسوده تر کرد. ماساژ مزایای زیادی دارد که از. آن جمله می توان به تمدد اعصاب، مدیریت استرس، ایجاد تعادل در بدن، افزایش. هوشیاری احساسی بدن، بهبود گردش خون، تسهیل تخلیه لنفاوی از سموم از آن. جمله است. دستور العمل. از فردی که می خواه

آموزش ماساژ عضلات پشت آموزش ماساژ عضلات آموزش ماساژ پشت

ادامه مطلب ...
تأثیرات یوگا بر کاهش وزن در دوران میانسالی

متخصصین دریافتند، افرادی که. دچار اضافه وزن هستند و در سنین ۵۰ سالگی به سر می‌برند و به‌طور متناوب. ورزش یوگا انجام می‌دهند، پس از دو سال انجام حرکات یوگا، حدود ۳ کیلوگرم. وزن کم می‌کنند در حالی که افراد عادی که در این سنین یوگا یا ورزش. نمی‌کنند، دست کم ۶ کیلو اضافه وزن پیدا می‌کنند. در دوران میانسالی، افراد به‌طور طبیعی در طی ۱۰ سال دچار اضافه وزن. می‌شوند. اما آن دسته از کسانی که یوگا انجام می‌دهند، در این ۱۰ سال نه. تنها دچار افزایش وزن نمی‌شوند، بلکه وزنشان نیز کاهش پیدا می‌کند. یکی از. محققین به نام «آلن کریستال» که خود ۱۰ سال ورزش یوگا

یوگا کاهش وزن یوگا و کاهش وزن کاهش وزن در میانسالی

ادامه مطلب ...
یوگا چیست؟

یوگا فرایند کشف خود شناسی را در پی دارد . و علاوه بر فوایدی که برای افراد دارد برای جامعه نیز می تواند مفید باشد . در واقع نمی توان گفت یوگا فقط یک ورزش بدنی است چون پژو هشهای علمی ثابت می کند که یوگا نه تنها بر جسم انسان تا ثیر می گزارد بلکه در تنظیم نیروی پرانیک یا انرژی حیاتی و جریان آن و همچنین بر ضمیر انسان نیزموثر می باشد . یوگا علم حیرت انگیزی است که تفکر- استدلال و منطق را در سطح عالی به انسان هدیه می کند . یوگا به معنی اتحاد است و منظور از یوگا اتحاد و یگانگی با وجود درونی است . برای رسیدن به این اتحاد تعداد حالات و وضعیت هایی وجود دار

یوگا چیست

ادامه مطلب ...
یوگای کودکان و تمرین سلامتی

با صنعتی شدن جوامع ودگرگون شدن روابط و مناسبات انسانی، بشربیش از هر زمانی نیاز و لزوم آرامش را در زندگی خود احساس می کند. آرامشی که در پی ورود تکنولوژی و فناوری های مختلف و تاثیرات مخرب آنها از بین رفته و انسانها را از هویت اصلی و درونیشان دور کرده است. استرس ها و انواع ناراحتی های روحی، مشکلات و بیماریهای جسمی و حتی افکار و روشهای غلط زندگی عواقب و آثار شرایط زندگی عصر حاضر است. تاکنون روشها و ابزارهای گوناگونی برای مواجهه با این شرایط ایجاد و بکار گرفته شده است از قبیل آموزش مهارتهای زندگی، رفتار درمانی، آموزه های مذهبی، هنر، ورزش و . اما

ادامه مطلب ...
یوگای سالمندان راهی برای جوان ماندن

دوران سالمندی زمانی است که انسان می تواند وقت بیشتری را به سلامتی، خانواده، تفریح، سرگرمی و آرامش خود اختصاص دهد. اما در کنار این، دوران سالمندی می تواند با بروز برخی مشکلات مانند افزایش فشار خون، بیماریهای رماتیسمی، آرتروز، پارکینسون، آلزایمر و . همراه باشد. به همین دلیل سالمندان باید تلاش کنند که در این دوران تناسب اندام و سلامت خود را بیش از پیش مورد توجه قرار دهند. هرچند تغییرات دوران سالمندی، انجام دادن برخی از ورزشها را در سالمندان محدود می کند. همین امر آنان را در جهت انجام دادن ورزشهایی مانند دویدن، پیاده روی سریع و یوگا هدایت می ک

راهی برای جوان ماندن

ادامه مطلب ...
یوگای چینی

چی کنگ یا کی کنگ یعنی تربیت نفس یا تحصیل انرژی به منظور ترغیب هر فرد برای شرکت در فرایند شفابخشی چند هزار فرم چی کنگ وجود دارد که می توان آنها را به دو دسته کلی تقسیم کرد چی کنگ درونی که جریان انرژی را در بدن تنظیم می کند و چی کنگ بیرونی که تبادل انرژی بین بدن و محیط را تنظیم می کند چی کنگ را به فارسی انرژی درمانی هم ترجمه کرده اند تمرینات چی کنگ می تواند به شکل نرم که فقط جریان انرژی را شامل می شود یا به شکل خشنتر همچون تای چی و کونگ فو را شامل شود تمرینات آن نیازی به وسیله خاصی ندارد و موجب سلامتی جسمی و روحی می شود. کی گونگ (به سوی جوانی ابد

یوگای چینی

ادامه مطلب ...
یوگا یعنی اتحاد

از درون خویش این آروزها منع کن تا کشف گردد رازها (هستی برای شما همان چیزی است که خود شما هستی، بزرگان‌زاده نمی‌شوند ساخته می‌شوند) یوگا یعنی اتحاد و یکی شدن تن و ��وان و یا یکی شدن انسان با کل هستی و قرار گرفتن او در جائی که می‌بایست. یوگا هنر زندگی است، روشی برای رسیدن به تعادل و تقارن آمار نشان می‌دهد که ۸۰% از بیمارانی که به پزشکان مراجعه می‌کنند از بیماری‌های روان تنی ناشی از استرس رنج می‌برند. سازمان بهداشت جهانی WHO ایجاد مراکز آموزشی کاهش استرس STRESS CENTER REDUCTION را در هر شهر بلکه در هر محله توصیه می‌کند. طبق گزارشات مکتوب در مقالات

یوگا یعنی چه یوگا یعنی اتحاد یعنی چه

ادامه مطلب ...
یوگا و مهربانی

"مهر بی منتها در وجود همه انسانها هست. از این رو است که بزرگان گفته اند به قلمرو دل خود وارد شوید و شهد شیرین مهربانی را از چشمه زلال قلب خود بنوشید. مهربانی را در هیچ جای دیگر و نزد هیچ کس دیگر نجویید. جایگاه مهر و محبت در دل خود شما است. شما خود صاحب این گوهر پاکید. ". سوامی چیدویلاساناندا. مهربانی یکی از مهمترین ویژگیهای شخصیتی است که هر فرد می تواند به داشتن آن افتخار کند. مهر و محبت است که ما را در شناخت همنوعان خود و در دستیابی به درک بهتر از وجود خود و احساس یگانگی با جهان هستی و نیز کوتاهتر کردن سفر مشترکمان با سایر انسانها یاری می

ادامه مطلب ...
یوگا و کاهش علائم یائسگی

یوگا می تواند گر گرفتگی و عرق های شبانه را در زنان یائسه کاهش دهد و عملکرد ذهنی آن ها را بهبود بخشد. محققان با بررسی تأثیر یوگا و نرمش های کششی ساده روی ۱۲۰ زن یائسه ۴۰ تا ۵۵ ساله، دریافتند یوگا می تواند هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ ادراکی به این زنان کمک کند. در این تحقیق در زنانی که علاوه بر انجام حرکات و تمرینات یوگا، به درس هایی درباره استفاده از روش های یوگا برای مدیریت استرس گوش دادند، پس از هشت هفته کاهش چشمگیر گر گرفتگی، عرق کردن شبانه و اختلالات خواب مشاهده شد. دانشمندانی که این مطالعه را انجام داده اند، معتقدند تمرینات یوگا، خصوصاً

کاهش علائم یائسگی

ادامه مطلب ...
یوگا و سلامتی

● روی یوگا حساب کنید!. اگر به دنبال دلیل می‌گردید تا تمرینات یوگا را شروع کنید، اینجا ۳۸ دلیل وجود دارد مبنی بر این که یوگا چگونه سلامت شما را بهبود می‌بخشد. دلایلی کافی برای آنکه زیرانداز خود را پهن کنید. ۱) انعطاف‌پذیر شدن بدن. یکی از سودمندی‌های اولیه و بسیار مشهود یوگا پیشرفت قابل توجه در انعطاف پذیری بدن می‌باشد. در اولین جلسه‌ی کلاس هرگز نخواهید توانست انگشتان پای خود را لمس کنید چه برسد به اینکه به عقب خم شوید، اما اگر پشتکار داشته باشید به تدریج متوجه می‌شوید که سختی جای خود را به نرمی داده و نهایتاً تمام حرکاتی که زمانی غیر ممکن به ن

یوگا سلامتی یوگا و سلامتی یوگا برای سلامتی

ادامه مطلب ...
یوگا و دوستان

یوگا روی مفاصل و تاندون‌های مختلف بدن تاثیر می‌گذارد و باعث انعطاف‌پذیری و جلوگیری از خشکی مفاصل می‌شود. یوگا ورزشی است که انسان را از دو جنبه روحی و فیزیکی تقویت می‌کند. این ورزش به شما کمک می‌کند که یک هماهنگی خوب بین بدن، روح و تفکر خود ایجاد کنید. شیوه زندگی و اعتقاد مذهبی شما هر چه که می‌خواهد باشد، فرقی نمی‌کند. این ورزش سبب می‌شود استرس، اضطراب، ناخوشی، افسردگی و عصبانیت جای خود را به صلح و دوستی، سلامتی و عشق نسبت به تمام موجودات بدهد. ● تاریخچه. یوگا از لغتی به زبان سانسکریت منشا گرفته و به معنای (به هم پیوستن) است. قدمت یوگا به ۵۰

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه